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자기 관리: 감정 조절이 힘든 경우 (PDF)

코로나 바이러스 질병(COVID-19, 또는 코로나-19)에 대한 고위험군 지침

코로나-19감염 위험이 많은 사람의 경우:

  • 일상생활에 필요한 물품들을 미리 갖춰 놓으십시오.
  • 자신과 다른 사람 사이의 거리를 유지하기 위해 매일 주의를 기울이십시요.
  • 공공장소로 외출 할 때는 아픈 사람을 멀리하고 접촉을 피하며, 손을 자주 씻으십시오.
  • 사람이 많이 모여있는 곳을 가능한 한 피하십시오.
  • 크루즈 여행과 불필요한 항공 여행을 피하십시오.
  • 주거지역 사회에서 코로나-19가 발생하면 전염이 퍼질 위험을 줄이기 위해 가능한 집에 머무십시오.

고위험군 은 다음과 같습니다: 

  • 60세 이상인 자
  • 만성 심장질환, 폐질환, 당뇨병, 간질환 또는 면역에 약한자

추가 권장 사항:

생활 필수품 준비

  • 혹시 주거지역 사회에서 코로나-19가 감염돼 장기간 집에 있어야할 경우를 대비하여 정기적으로 먹는 처방 약을 추가로 구매할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
  • 여의치 않은 경우, 의사 처방약품이 집으로 배달될 수 있도록 요청하십시오.
  • 열과 다른 증상을 치료하기 위해 처방전없이 구입할 수 있는 약품과 생필품 (티슈 등)을 준비하십시오. 대다수의 사람은 집에서 이 감염으로 부터 회복이 가능합니다.
  • 일정 기간 동안 집에 머물때 필요한 음료수, 생필품 및 식료품을 준비하십시오.

일상 생활 속에서의 지속적인 예방 조치

  • 아픈 사람과의 접촉을 피하세요.
  • 일상 생활 속에서 예방 조치를 취하는 방법
  • 손을 자주 씻으세요.
  • 비누와 물로 20 초 이상 손을 자주 씻으세요. 특히 코를 풀거나 기침 또는 재채기를 하거나 공공 장소에있을 때는 더욱 자주 씻으세요.
  • 비누와 물이 없으면 60% 이상 알코올이 포함된 손 소독제를 사용하세요.
  • 가능하면, 공공 장소에서 흔히 만질수있는 엘리베이터 단추, 손잡이, 핸드 레일 등을 만지지 마시고 악수도 하지 마세요. 물건을 만져야 할 경우 티슈 나 소매를 사용하여 손이 직접 닫지 않도록 하세요.
  • 공공 장소에서 사물 표면을 만진 후에는 손을 꼭 씻으세요.
  • 눈, 코, 입을 만지지 않도록 하세요.
  • 집을 정기적으로 청소하고 소독하여 세균을 제거 해주세요: 자주 접촉하는 물건과 표면을 정기적으로 청소하세요 (예를 들어: 테이블, 문꼬리, 조명 스위치, 손잡이, 책상, 화장실 변기, 수도꼭지, 싱크대 및 휴대폰 등등).
  • 사람이 많은 곳, 특히 환기가 잘 되지 않는 곳을 피하셔야 합니다. 아픈 사람들이 많은 밀폐된 장소에서 환기가 잘 되지 않을 때 코로나바이러스에 노출될 위험이 더 높아집니다.
  • 크루즈 여행과 불필요한 항공 여행을 피하세요.
  • 코로나-19가 주거지역 사회에 확산될 경우 이러한 새로운 바이러스에 노출 될 위험을 줄이기 위해 본인과 다른 사람 사이의 거리를 2 미터 가량 유지하세요.
  • 가능한 집에 머무세요.
  • 가족, 친지, 혹은 가까운 지인들 및 배달 업체를 통한 음식 조달 방법을 생각해 보셔야 합니다.

감염 증상이 있을 경우를 대비해 계획을 세우십시오

  • 코로나-19 로 의심될 증상의 확인이 필요한 경우 자세한 내용은 주치의와 상의하세요.
  • 외부의 지인들과 전화와 이메일을 통해 지속적인 연락을 주고 받으세요. 친구, 가족, 이웃, 사회복지사 분들의 도움이 필요한 상황이 생길 수 있습니다
  • 간병인이 아픈 경우 대신 해줄 사람을 미리 정해 놓으세요.

증상 및 비상 경고 신호를 눈여겨 볼 사항

  • 열, 기침 및 호흡 곤란등 코로나-19 과 비슷한 증상에 주의하십시오. 증상이 있다고 생각되면 의사에게 바로 연락하세요.
  • 만일 코로나바이러스 감염이 의심되는 증상이 보일 시 바로 의사 혹은 병원을 찾으십시오. 성인의 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다.   
    • 숨을 쉬기 어렵거나 호흡이 가빠집니다.
    • 가슴에 지속적인 통증 혹은 압박이 느껴집니다.
    • 정신 착란 혹은 성기능 장애가 생깁니다.
    • 입술 혹은 얼굴이 푸르스름한 빛을 띕니다

*다만 위에 나열한 증상이 다는 아닙니다. 다른 증상이 나타날 수도 있으니 염려되는 그 어떤 증상이나 심하게 아프시다면 바로 주치의, 방문 요양사, 복지사, 혹은 병원에 연락하십시오.

코로나바이러스 감염이 의심될 시 어떻게 해야 합니까?

  • 자택에 머무시고 바로 주치의에게 연락하세요.
  • 자택에 머무시고 주치의, 요양사, 복지사, 혹은 병원에 알리셔서 조치를 취하고 다른 사람에게 전염되지 않도록 도움을 요청하셔야 합니다.
  • 입원 할 정도로 아프지 않은 경우에는 보통 집에서 회복됩니다. 집에서 할수있는 치료 방법에 대해서는 질병관리 및 예방 센터(CDC) 지침을 따르세요.
  • 응급 치료가 필요한지 결정 하세요.
  • 위에 나열한 증상이 급작스럽게, 심할 정도로 나타나거나 다른 증상들이 나타날시 바로 의료진, 의료기관에 연락하셔야 합니다.

노약자를 도울수 있는 방법

노약자를 위한 지역사회의 지원

지역사회의 코로나-19 대처 방안에 노약자가 포함되어야하며, 보양시설등, 도움을 주고 있는 비영리단체들은 반드시 노약자에게 지원이 되고 있은지 확인해야 합니다.

  • 지역 사회에 살고있는 많은 사람들은 건강과 자립을 유지하기 위해 가정이나 지역 사회에서 제공되는 서비스 지원에 의존합니다.

가족 및 간병인 지원

  • 가족이 복용하는 약을 알고, 여분을 준비할 수 있으면 준비하는 것이 좋습니다.
  • 필요한 음식 및 기타 의료 용품 (산소, 요실금, 투석, 상처 관리)을 확인하시고 보충 계획을 세우십시오.
  • 마켓으로 가는 횟수를 줄이기 위해 집안에서 먹을 수있는 부패하 지 않는 음식을 비축 하십시오.
  • 양로원이나 간호 시설에 살고있는 가족을 돌보는 경우 주변에 감염 있는지를 자주 확인 하십시오.

코로나 바이러스 질병 (COVID-19, 또는 코로나-19)에 대한 자주 묻는 질문들

코로나-19 란 무엇인가요?

코로나-19는 중국 후베이 성 우한에서 처음 발견된 호흡기 바이러스로 인한 질병입니다. 코로나-19은 이전에 인간에게 병을 일으키지 않은 새로운 바이러스입니다. 전 세계적으로 코로나-19는 수천 명의 사람에게 감염을 시켜 병이 나게 하며 어떤 경우에는 사망에 이르게 합니다. 바이러스가 계속 확산되면서 미국을 포함한 100 여개국 이상의 나라에서 사례가 보고되고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 3월초에 코로나-19를 전염병으로 선언했습니다.

현재 누가 위험 합니까?

코로나-19에 누구나 병에 걸릴 수 있습니다.  병원에 입원이 필요한 사람이 더욱 위험하지만, 질병 위험 요인이 높지 않은 환자도 입원이 필요할 정도의 심각한 합병증을 불러 이르키는 경우도 있습니다. 코로나-19는 바이러스 증상이 나타나기 전에도 전염될 수 있습니다.

현재, 합병증이 나타날수있는 위험이 가장 높은 사람들은 이런 사람들입니다.

  • 노인이나 고령자
  • 다음과 같은 심각한 만성 질환이있는 사람:
    • 심장병
    • 당뇨병
    • 폐 질환

60세 이상이거나 지병으로 위험에 처한 취약한 주민들에게 권장할 예방 사항이 있나요? 

코로나-19 로 인해 몸이 많이 아플수 있는 위험이 높을 경우, 당신은:

  • 자신과 다른 사람 사이의 거리를 유지하기 위해 매일 주의를 기울이십시요.
  • 같이 살고있는 식구들과 접촉을 줄이세요.
  • 꼭 필요한 경우가 아니라면 바깥 외출을 삼가시고, 굳이 공공장소로 외출이 필요시에는 아픈 사람을 멀리하고 접촉을 제한하며, 손을 자주 씻으세요.
  • 사람이 많이 모여있는곳을 가능한 한 피하세요.
  • 크루즈 여행과 불필요한 항공 여행을 피하세요.
  • 주거지역 사회에서 코로나-19 가 발생하는 동안 더욱 더 전염 될 위험을 줄이기 위해 가능한 한 집에 머무세요.

취약한 인구란 다음과 같은 사람들을 말합니다.

  • 60 세나 그 이상의 연령자
  • 심장 질환, 폐 질환, 당뇨병, 신장 질환 및 면역 체계 약화와 같은 특정 건강 상태를 가진 사람.

코로나-19는 어떻게 전염되며, 증상은 무엇이며 또 어떻게 전염을 예방할수 있을까요?

코로나-19는 는 다음과 같이 퍼질 수 있습니다:

  • 기침이나 재채기때 나오는 호흡기 비말을 통해
  • 서로 만지거나 악수 등 밀접한 접촉을 통해
  • 바이러스가 있는 물건이나 표면을 만진 경우에

코로나-19 의 증상:

  • 고열
  • 기침
  • 호흡 곤란
  • 더 심한 경우에는 폐렴 (폐 감염)

코로나-19에 걸려 아프다고 생각하면 무엇을 해야 하나요?

대다수의 사람은 이 감염에서 회복됩니다. 대부분은 경미하거나 중간 정도의 증상을 보입니다. 어떤 사람은 집에서 회복하도록 권고를 받기도 하고 다른 사람들과 격리하도록 합니다. 만약 증상이 악화되면 의사나 의료 전문가에게 전화해야 합니다. 현재 코로나-19을 치료할 수 있는 특정 약품은없습니다. 그러나 코로나-19 에 걸린 사람은 증상의 중증을 낮추기 위해 의료 보살핌을 받아야 합니다. 코로나-19 감염은 중병으로 이어질 수 있으며 경우에 따라 사망으로 이를 수도 있습니다.  코로나-19로 인해 더 심하게 아프면 병원에 입원하기도 합니다. 노인이나 이미 병이 있는 사람은 중병에 걸릴 위험이 큽니다.  기존 병의 예를 들자면: 암, 당뇨병, 심장 질환, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이 있으며 또 다른 증상들로는 면역계의 세균 퇴치 능력에 대한 영향입니다.

나 자신과 다른 사람을 보호하기 위해 어떻게 해야 하나요?

코로나-19의 확산을 방지하려면 모든 사람이 예방 조치를 심각하게 취하는 것이 매우 중요합니다.  대유행의 확산을 막기 위해서는 집에 머물면서 가능한 한 사회적 거리를 두는 것도 중요합니다. 코로나-19 를 예방하는 백신은 없습니다.  따라서 코로나-19확산 방지를 위해서는 보편적으로 권하는 모든 예방 조치를 취하세요.

  • 재택근무가 가능한 사람은 그렇게 하시길 권장합니다.
  • 집 밖으로 외출은 꼭 필요 할때만 하고 가족이 아닌 사람과는 최소 2 미터 정도의 거리를 유지 하세요.
  • 단체 모임을 피하세요.
  • 손을 비누와 따뜻한 물로 최소한 20 초 동안 자주 씻으세요.
  • 비누와 물이 없으면 60% 이상 알코올이 포함된 손 소독제를 사용하세요.
  • 일반 청소 세제를 사용하여 자주 접촉하는 물건과 표면을 청소하고 소독하세요.
  • 기침과 재채기를 할 때는 티슈나 소매 또는 팔꿈치로 가려 주세요.
  • 눈, 코, 입을 만지지 않도록 하세요.
  • 아픈 사람과 접촉을 피하세요.
  • 만약 당신이 아프면 의료 도움을 구하는 것 외에는 집에 머무르세요. 직장상사에게 감염에 대해 알리십시오.

COVID–19 에 걸려 아프다고 생각하면 무엇을 해야 하나요?

코로나-19 증상이 나타나면 즉시 주치의나 의료 전문가에게 연락해서 지시를 따르세요. 의사가 증상을 평가 한 후 진단 테스트가 필요한지 판단할 것입니다. 증상이 경미한 경우 자가 격리 하도록 지시 할 수 있습니다.

자가 격리를 지시할 경우:
  • 아픈 증상이 있는 동안에는 집에 머물며 다른 사람들과 가까이 접촉하지 마시고.
  • 가능하면 애완 동물 및 동물과의 접촉을 피하세요.
  • 증상이 시작된 후에 해열제을 사용하지 않고도  72 시간 동안 열이 없었을 경우에도, 7 일간 동안 더 집에 머무십시오.
  • 증상이 악화되면 주치의나 의료 전문가 또는 응급실로 바로 연락 하세요.
  • 생명에 위협을 느끼면 곧 바로 911로 전화 하시고,
  • 가기 전에 먼저 의사나 응급실에 전화하세요.
  • 최근 여행 및 가까운 사람들 (가족 포함)과 만난 사실에 대해 설명하십시오.
  • 마스크가 있으면 마스크를 착용하세요. 귀에 거는 마스크 또는 간단한 수술 용 마스크가 적합합니다.

일반인도 마스크를 착용해야 합니까?

CDC (중앙 질병 관리 본부)는 이제 부터 사회적 거리 유지 (2 미터 정도)가 어려울 경우 마스크를 착용 할 것을 권장합니다. 2 세 미만의 어린이와 호흡 장애가 있는 분에게는 사용을 권장하지 않습니다.

일반 마스크의 목적은 코로나-19(COVID-19) 무증상 감염자의 호흡기 비말로 인한 확산 방지를 위한것 입니다. 천으로 제작된 일반 마스크는 수술용 마스크 및 N95 마스크와 동일한 수준의 보호 기능을 제공하지는 않습니다. 하지만, 외과 수술용 마스크와 N95 호흡기 마스크는 일선 의료진에게 우선 보급 해야 합니다.

천으로 제작된 일반 마스크는:

  • 얼굴 측면이 편안하고 꼭 맞아야 합니다.
  • 귀에 묶거나 걸어서 고정 시킬수 있는
  • 여러 겹의 천으로 만든것을 포함하며
  • 숨시기에 편한하고
  • 세탁기 와 건조기의 사용후 기능 손상이나 형태 변경이 없어야 합니다.

천으로 제작된 일반 마스크를 착용한후 정기적으로 세탁하는 것이 중요합니다.  세탁기 사용도 괜찮습니다. 천으로 제작된 일반 마스크를 벗을 때 눈, 코 및 입을 만지지 않도록주의하고 벗은 후 즉시 손을 씻으십시오. 자신 만의 천 마스크를 만들고 싶다면, 다음과 같이 제공된 제작 방법과 비디오를 보십시오.

사람들이 COVID–19에 대한 테스트는 어떻게 해야 하나요?

  • 집에서 할수있는코로나-19진단 키트는 시장에서 판매되고 있지 않습니다. 코로나-19가 의심되는 사람은, 환자에게 코로나-19와 비슷한 징후나 증상이 있는지 확인 하고, 환자를 진단 검사로 추천 할수있는 의료 전문가나 주치의에게 연락 하세요.

당신의 주치의 또는 의료 전문가는 당신의 증상을 판단하고 코로나-19에 대한 진단 검사가 적절한 지 결정할 것 입니다. 코로나-19가 의심될  경우 의료 전문가 가 검사실 또는 주 보건 부서와 검사를 조정할 것 입니다. 일부 상업용 실험실에서 검사를 주문한 환자 또는 의사에게 결과를 분석하고 결과를 보고 할수있지만 현재 실험실은 분석 만 수행하고 환자로부터 직접 표본을 수집하지는 않습니다. 몽고메리 카운티 보건 복지부 질병 관리 사무소에 전화하여 간호사와 상담 할 수도 있습니다. 전화번호는 240-777-1755입니다.

어떻게 하면 코로나-19 를 더 대비할 수 있나요?

  • 진통제, 위장약, 기침과 감기에 대비한 일반 약품과 전해질이 함유 된 액체 및 비타민등 건강품을 충분히 비축하세요.
  • 혹 몸이 아파서 집에 있어야만 하는 경우를 대비하여 온도계, 티슈 및 손 소독제를 갖추세요.
  • 가족이나 사랑하는 사람들과 병에 걸렸을 때 돌보는 방법과 집에서 돌보는데 필요한 것에 관해 얘기하세요.
  • 집에 2 주 동안 마실 물과 음식 공급이 가능하도록 하세요.

가족 여행을 취소해야 하나요?

  • 현재 질병 통제 및 예방 센터 (The Centers for Disease Control and Prevention)에서는 여행자들에게 중국,이란,이탈리아 및 한국으로의 모든 불필요한 여행을 피하라고 경고합니다. 또한 노인과 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 일본으로의 불필요한 여행도 피하도록 조언합니다.  더 많은 국가에서 코로나-19의 지역 사회 확산이 보고됨에 따라 여행 자문 목록에 추가 된 국가의 수가 증가 할 수 있습니다.  질병 통제 및 예방 센터  여행 자문 홈페이지를 방문해서 최근의 여행 경고를 확인하세요.

내가 알아야 할 또 다른 것이 있나요?

특정 민족 또는 인종적 배경을 가진 사람을 비난하지 마세요. 바이러스는 특정 인구, 민족 혹은 인종 배경을 가진 사람을 대상으로 하지 않습니다. 신뢰할 수 있는 공공 기관을 통해 정보를 얻도록 하세요. 온라인과 소셜 미디어에서 유통되는 정보에 주의하세요. 소셜 미디어를 통해 공유하는 건강 정보는 신뢰할 수 있는 공공 기관, CDC, MDH 또는 지역 보건처에서 나온 정보가 아니면 대체로 부정확합니다.

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